Кофеин – один из самых популярных стимуляторов в мире. Для многих утро начинается с чашки ароматного эспрессо для пробуждения и поддержания бодрости на весь день, но кофеин содержится не только в кофе. Газированные напитки, чёрный и зелёный чай, энергетики и даже шоколад – всё это источники кофеина. Однако влияние этого вещества на организм, особенно у людей с мигренью, может быть неоднозначным. В этой статье мы расскажем о том как кофеин может как облегчать симптомы мигрени, так и становиться её триггером.
Кофеин как помощник
Многие препараты от головной боли содержат кофеин. Это вещество усиливает их действие, улучшая всасывание и ускоряя снятие симптомов.
Когда кофеин становится врагом
Если вы резко снизите дозу или пропустите привычную порцию кофеина, это может спровоцировать так называемую абстинентную головную боль. Также для некоторых людей кофеин может быть прямым триггером мигрени, особенно если они склонны к головным болям.1
Узнать больше про пищевые триггеры мигрени в рассылке «Питание и мигрень»
Источники кофеина: что выбрать?
Для тех, кто хочет минимизировать потребление кофеина, стоит обращать внимание на безкофеиновые аналоги кофе и чая. Также полезно изучать информацию на этикетках, так как содержание кофеина в напитках может значительно варьироваться, или же пользоваться информацией по содержанию кофеина в напитках из диаграммы2:
Как найти баланс?
Если вы не хотите полностью исключать кофеин:
Помните, что реакция на кофеин индивидуальна. Ведение дневника питания поможет вам отследить, как разные источники кофеина влияют на ваше самочувствие.
Спасибо, что Вы с нами,
Команда Программы лояльности «Открывая возможности»
1. Mayo Clinic Health System. Does caffeine treat or trigger headaches? https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/does-caffeine-treat-or-trigger-headaches?utm_source=chatgpt.com. Дата обращения: 27.01.2025
2. https://www.rbc.ru/life/news/63c7aa569a7947148d816927 Дата обращения: 27.01.2025
2. https://www.rbc.ru/life/news/63c7aa569a7947148d816927 Дата обращения: 27.01.2025
AJO-RU-NP-00607-CONS-01.2025